2.Halbjahr 2022


Rückbildungsgymnastik (ohne Baby)

Level 1 

10 Einheiten á 60 Min.

 

Rückbildungsgymnastik (Level 1) sollte 6-8 Wochen nach vaginaler bzw. 12-13 Wochen nach Kaiserschnitt stattfinden.

 

Der Eigenkostenanteil für den Kurs beträgt insgesamt 20€, alle weiteren Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.

 

Kurs 6  14.09.2022 - 16.11.2022

                   immer mittwochs 

                   17:30 - 18:30 Uhr 

                   AUSGEBUCHT!

 

Kurs 7     04.10.2022 - 06.12.2022

                   immer dienstags 

                  18:00 - 19:00 Uhr 


Rückbildung (ohne Baby) - dieser Kurs findet statt im Be Fit Gesundheitszentrum Wuppertal

Kurse in Planung ab November…

Einfach den nachfolgenden Link anklicken:


Level 2 

Aufbaukurs Beckenbodentraining

 

Dieser Kurs ist aufbauend auf einen bereits durchgeführten Rückbildungskurs Level 1 in dem du schon erste Basics zum Thema Beckenboden erhalten hast.

Nach der Geburt ist es wichtig wieder langsam und gezielt Übungen zu machen, die die Körpermitte aktivieren um die Muskeln wieder zu vernetzen. 

Die Wahrnehmung und das funktionelle Einsetzen des Beckenbodens werden hier vertieft geschult.
Der Beckenboden, die restliche Körpermitte-Muskulatur und darüber hinaus werden die Extremitäten gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.
Es wird Verständnis für den Beckenboden geschaffen und wie man ihn im Sport und Alltag vor Überlastung schützt.

Der Austausch mit anderen Mamas ist auch sehr wichtig.

 


Rückbildung outdoor (mit Baby in der Trage)

 

Der Kurs findet im Nordpark statt.

Anmeldungen bitte über das Kontaktformular der Website.

(keine Kostenübernahme durch die Krankenkasse, die Teilnahmegebühr bitte bar zur ersten teilgenommenen Stunde mitbringen - die Kurskarte und eine Quittung werden ausgehändigt)

 

Zu erwerben ist eine 6er-Stempel-Karte (Preis: 66€) die im angegebenen Zeitraum eingelöst werden kann.

06.09.2022 - 25.10.2022

  • ihr Baby ist 3-8 Monate alt
  • immer dienstags 11:00 - 12:00 Uhr
  • Treffpunkt im Nordpark - Parkplatz

          (Adresse fürs Navi: Mallack, 42281 Wuppertal)

  • bitte ein Tragetuch oder Babytrage mitbringen
  • wetterfeste, sportliche Bekleidung ('Zwiebellook') und Getränk